神門鍼灸整骨院スタッフによるつぶやきコラム

2012.06.30更新

こんにちわ!!!!
今日は雨ですねrain
私事ですが明日は久しぶりにフットサルの試合がありますsoccer
なので晴れてほしいですねbearing
久しぶりに運動するので怪我しないようにだけ気を付けます。

そこでsign03sign03
運動前には準備体操やストレッチをしますが
ストレッチの効果を少し紹介したいと思います。
ストレッチの効果は、
ウォーミングアップやクールダウンだけではなく、
実はもっと大切な目的・効果がありますscissors

1、関節可動域を広げ、柔軟性を高める。
 運動不足による筋肉の硬さに加え、関節の柔軟性は年齢とともに低くなりますcrying
柔軟性が低下すると、筋肉が硬く伸張性が乏しくなり、腰痛や肩こり、関節の痛みなどの
痛みを引き起こします。ストレッチにより関節の可動域を広げ、柔軟性を高めることは、
運動能力の向上だけでなく、健康的な日常生活を送るうえで大切なことです。

2、筋肉の緊張を和らげてケガを予防。
  スポーツ中にアクシデントによって起きる捻挫や肉離れ=スポーツ障害
の予防と特に多いといわれている筋肉性の腰痛症にはストレッチが効果が大scissors 
また疲労回復力を促進させる効果があります。ストレッチを上手に取り入れて、
疲れを残さないようにすることが大切ですnote

以上がストレッチの効果です。
皆さんも運動前と後、日々のストレッチをわすれずにhappy01

あっ!明日の試合の結果はまた後日報告しますねupup



投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.06.28更新

夏場は冷房病というのを良く耳にしますよね!
今回はそれを説明させていただきます\(^o^)/

冷房病は、冷房が強く効いた所に長時間いた後に、外気温にさらされることを
繰り返したときに起こる自律神経の失調症もどきの事です。(正式な病名ではありません。)

自律神経の働きが不安定な乳幼児や老人、薄着で長時間オフィスにいる女性に多くみられます。
人間の体温調節をつかさどる自律神経は5℃以上の急激な気温変化に対処できませんthunder

それが毎日繰り返されると体温を下げる交感神経と体温を上げる副交感神経の
バランスが崩れてしまい自律神経失調症類似の症状となってしまいます。

主な症状⇒体の冷え、むくみ、疲労感、肩こり、頭痛、神経痛などです
手軽にできる対策としては
①冷房を弱くし外気温との差を5℃以内にする
②直接冷房が当たらないように、何か羽織る
③軽く汗をかく程度の運動をし、体温調節機能を刺激する

などを心掛けてくださいgoodnotes

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.06.26更新

最近、アウトドアスタイルなどが流行っていて
かわいいバックパックや靴や服などがたくさんありますねsun

実際、山歩きや通勤、散歩などのをするときに
一番大事なのは!!!!

今回は靴の選び方をご紹介いたします。
ポイントは4つflair
①つま先に最低1㎝の余裕を!!!!
つま先に0、5㎝~1,0㎝くらい捨て寸のある靴を選びましょう!
→靴の前に余裕がないと足をけりだす時に、指先が前に伸びず圧迫されてしまう。
②靴は靴ひもが基本!!
踵を靴の後ろにしっかりつけつま先に近い前からきつめにしめる。
→しっかり紐をしめないと、足が靴の中で動いてしまい靴擦れなどの原因になってしまう。
③ソフトすぎない靴を!!!!
靴底が柔らかいものは履き心地はよくても、かえって疲れやすい。
→踵が硬めで、指のつけ根の部分だけが曲がるものがベスト!!
④軽量すぎるのは考え物!!!!
軽い=疲れない!ではない。
→歩く行為は振り子運動と同じ。軽量よりも気持ち重めの方が疲れにくい。

新しい靴を買う時にぜひ参考にしてみてくださいgoodshine

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.06.23更新

夏に向けて西日をガードhappy02

ゴーヤでグリーンカーテンを栽培してます!

スクスクと育っていくのを見ていると、愛らしくなってきちゃいますlovely

早く外壁の天井まで育ってね!!

 
沖縄では昔から、ゴーヤ ーの苦みには血をキレイにし、血圧を安定させる効果があると伝えれられてきました。
漢方医学、インドのアーユルヴェーダなどの伝統医学は古くからゴーヤ の医薬的効能を認めており、
20世紀に入ってからは科学的にも研究が始められ、現在も各国で研究が進められているらしいです。

血糖値を安定させるear
 苦味は、果皮に含まれるモモルデシンとチャランチンという成分に血糖値を下げる効果のあることがわかってきました。

 また、ゴーヤーには植物インスリン(P-insulin)が豊富に含まれています。

 ゴーヤーに含まれる植物インスリンの場合は、血糖値を安定させる優れた効果があります。

 これらの作用については海外でも多くの臨床試験が行われ、その結果いずれもゴーヤーが糖尿病に有効であることが報告されています。

■ コレステロールを下げるclub
 ゴーヤーの苦味成分モモルデシチンとチャランチンは、血糖値だけでなく、コレステロールも低下させる効果があることも分かりました。

 またコレステロールや中性脂肪などの血中脂肪の低下には、食物繊維、特に水溶性の繊維をとることが良いらしいですね。
 

■ ガン細胞を抑制shine
 ゴーヤーの果実や種子に含まれている「蛋白MAP30」は、ガン細胞を攻撃するナチュラルキラー細胞を活性化させ、ガン細胞の増殖を抑えるといわれています。

 また、ゴーヤーに含まれるモモルカロシドという物質はDNA、RNA(細胞が増えていく上で欠かせない核酸の主要物質)の合成を阻害する働きがあり、
 
 ガンの進展を防ぐ効果が期待されています。

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.06.22更新

 台風4号が過ぎ去ったのに、低気圧の影響か凄い大雨rainが各地で被害を出しているみたいですねweep
被害のニュースを見ていると本当に心が痛みますね...crying
 

「今日は交通事故が発生した時の対処です」


1、車を停車させて状況確認し、
  死傷者の確認車両の状況事故現場の確認をしましょう。eye

、2次災害がおこらないように、人や車の位置に注意します。場合により発煙筒などで危険防止措置とります。sweat01

、警察に連絡し、また傷病の程度により救急車を呼びます。telephone
  警察は事故がどのように起こったかを記載した実況見分調書を作成します、これが過失割合の判定では重要になります。
  目撃者がいる場合は、名前や電話番号を聞いておくとよいでしょう。

4、加害者の確認
  運転免許証及び車検証から氏名、住所、車名、車検証の加害車両のナンバーと実車のナンバーが同一か確認してメモ、
  免許書番号等々、
  名刺から、勤務先、連絡先
  保険証から保険会社名、証明書番号
  本人から、自宅電話番号、携帯電話番号、住所、氏名、年齢を聞いておきます。

5、保険会社へ事故の大小にかかわらず事故の状況を保険会社へ連絡します。telephone

6、医師の診断事故後に障害や体の異常がでることは少なくありません。
  当院でその後の治療を行います。
  分からない事があれば、その都度アドバイスいたします。ear

7、証拠品の保管事故時に身につけていたものは大切な証拠品となりますので、大切に保管します。
  事故現場など写真に残せるものはできるだけ撮っておきましょう。 camera

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.06.16更新

梅雨の季節になりましたね...mist

今日は初心者でもわかりやすい鍼治療の説明をしますwinkshine
 
今回は特にわかりやすい
[圧痛点に刺す鍼]の説明をしていきますsign03


鍼治療は、簡単に言えば体にほんとに
小さな「キズ」を付ける治療ですshine
ですが、治療には髪の毛よりも
細い鍼を使うので実際にはその傷口は
確認出来ない程度のほんの小さな「キズ」ですdash


特に今回の治療方法であれば皮膚や筋肉など押して気持ちいいなheart01
と思う所に刺していきます!
治療を受ける人の体調によって刺す鍼の深さも違ってきますnote


人の身体はどこかが何らかの原因で
損傷した場合、その部分を修復させるために反応を活発にして血行が
悪くなっている部分を治していきますhappy01heart04

その時に修復反応に周辺の
血行も促進されるなど鍼を刺した所を
修復されやすい環境にしていきますcherry
例えば、コリや痛みの原因となる
筋肉の疲労などは血行の不良によって
慢性化している場合が多いため
それを改善させるためには
まず血行を改善させることが有効ですsnail

鍼によるキズの修復過程でツボ周辺の血行が促進されれば
血行不良によって慢性化していた筋肉疲労などが改善されて
コリや痛みが楽になっていきますflairshine


一回の治療でどの程度の血行が改善されるかは
個人の体質や体調によって異なってきますが、
もし慢性的な筋肉の疲労がある方は試してみてはいかがですかgood!


他にも鍼の治療方法はあるので
詳しくはスタッフまでお気軽にお尋ねくださいconfident

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.06.12更新

6月に入ってからだんだんと暑くなってきましたね。
暑くなってくると食欲もなくなってきますね・・・
みなさんは朝ごはん食べてますか?
朝ごはんを食べていないとボーっとしてしまいませんか?
これは、脳のエネルギー源である「ブドウ糖」が不足しているせいなんです。
1日をシャキッとスタートするため、「ごはん」でブドウ糖を補給しましょう。
何といっても「ごはん」はゆっくり消化・吸収されるので、長時間、脳に安定したブドウ糖を供給できます。

朝ごはんで6つのいいこと\(・ω・)/
☆目覚めがいい・・・エネルギー補給で身体を目覚めさせます。
☆からだにいい・・・朝食の摂取習慣は肥満防止に役立ちます。
☆あたまにいい・・・脳のエネルギー源であるブドウ糖が脳の活動を活発にします。
☆おなかにいい・・・特にごはんはおなかの調子を整えます。
☆お肌にいい・・・朝食のビタミン、ミネラル補給は美しいお肌に大切です。
☆腹もちがいい・・・特にごはんは腹もちがよく間食をしないですみます。

みなさん忙しいと思いますがぜひ「おにぎり」にするなど、みなさんの生活に合わせた朝ごはんの摂り方で1日をスタート
させましょうriceball

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.06.08更新

夏を思いっきり楽しむためには
夏バテと熱中症はなってしまうとつらいもの!!
対策をご紹介します。


熱中症

体調を整える
睡眠不足や風邪気味などの体調が悪い時は暑い中の外出や運動は控えましょう!

服装に気をつかおう
通気性がよく、汗を吸収してくれる服装を選びタオルと帽子は欠かさずに外出しましょう!

③こまめに水分補給
喉が渇いた!と感じた時にはすでに水分不足。
定期的に少しずつ水分をとろう!
特に夏場は汗と一緒に塩分が失われるのでスポーツドリンクを飲むのがオススメgoodnotes
(スポーツドリンクが濃くて苦手な方は少し水で薄めて飲むのもOKflair




夏バテには食べ物を意識しよう!

疲労回復の有機酸
酢酸、クエン酸、リンゴ酸などの有機物質は乳酸などの疲労物質を分解してくれる!
(レモン、梅干し、お酢など)

夏野菜を食べよう
夏と言えばキュウリやトマト!!笑

キュウリ、スイカ、トマト、ゴーヤなどには
イスクエルシトルを含んでいるので
余分な水分や熱をとってくれます。

香辛料を上手く使おう!
香辛料は食欲増進のあり発汗作用もあります。
香味野菜は食欲を刺激してくれます。
唐辛子、ニンニク、青じそ、みょうが、しょうが、わさび、胡椒、ね

④ビタミンや良質タンパク質を食べよう
ビタミンはエネルギーの代謝を上げてくれます
(玄米、ウナギ、レバー、貝類、にら)
良質タンパク質は血や肉を作ってくれます
たまご、大豆、肉、魚など特に消化の良いたんぱく質を選びましょう)

今年の夏は熱中症、夏バテ知らずで
たくさん遊んで!たくさん食べて
夏を思いっきり楽しみましょう~sun

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.06.06更新

今日はAKBの総選挙ですねupwardrightupwardright

あっちゃんが抜けて初めての総選挙!!!!!

私の予想は大嶋優子さんですがみなさんはどうですか???



さてAKBも気になりますがまじめな話も。。。

皆さん体のお調子はいかがですか??

最近は整骨院もかなり増えて来てませんか???

「事故に遭っても、怪我をしてもどこの整骨院に行けばいいかわからない」

「どんな先生がしてくれるの?」

「怖くない?痛くない?」

「入ってみたけどなんだか不安。。。」

そんな皆様の疑問や不安を少しでも減らしていただければとの想いで

このホームページを作成しましたcatface

そして皆様の健康に少しでも役立てれば幸いですclub

なにかわからない事があればお気軽にお問い合わせくださいgood


今後とも神門鍼灸整骨院をよろしくお願いしますsmile



投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.06.01更新

こんにちはsun

今日から6月ですね!!
梅雨に季節ですねthink

神門鍼灸整骨院では、高周波電気治療器を使っていますhappy01
低周波・中周波と違って急性期の治療にも使えます。
急性の症状やぎっくり腰にも使えますsign03
低周波や中周波よりも深部に届くので、疼痛緩和や筋肉を緩めてくれます。
筋肉や神経の再生もしてくれます\(^o^)/
皮膚への刺激が少ないのも特徴ですwink

電気をした後は、体が軽くなりますよhappy02

電気が怖いなぁ~って思っている人も強さは患者さんに聞きながらゆっくりあげていくので
やってみて下さいhappy01shine


投稿者: 神門鍼灸整骨院

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