神門鍼灸整骨院スタッフによるつぶやきコラム

2012.10.25更新

こんにちわsun

今回は冷え症の対策を少し紹介したいと思います。

1、お風呂に入りましょうspa
面倒だからと言ってシャワーだけでお風呂をすませていませんか?
湯船にしっかりつかることが大切ですnote
寒いから、熱いお湯に入ろうsign01と思いがちですが、
これは逆効果ですimpact長い時間入っていることができず、
身体の皮膚しか暖まらず、すぐに湯冷めしてしまいますsweat01
すこしぬるめ、40度前後の熱さが丁度よい温度ですscissors

2、足の冷え症の改善foot
足の冷えを改善するためには、積極的に足を動かすことですdash
足を動かすことでふくらはぎの筋肉が使われますsign01
ふくらはぎの筋肉は血液のポンプの役割もしていますので、
集中的にこの筋肉を使うことにより血行の促進につながりますsign01

この他にもいろいろな対策があります。
全部は紹介できませんが
皆さん一度試してみてくださいnotes

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.10.24更新

こんにちはsun

今日で外の気温もだいぶ下がり
冷え込んできましたねsnow
やっと冬らしい季節がやってきましたsnow

みなさん身体の冷えは気お付けましょうsign03

昔から"身体の冷えは万病の元"と言われているように
身体が冷えるということは多くの病気の原因の一つになっているのですsweat02

なので冷え症をただ手足が冷えるということだけでなく
この冷えによる深部体温の低下によって
いろいろな病気が引き起こされていますshock

しっかりとした対策を心掛けましょうnotes

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.10.20更新

おはようございますsun
今回は乾燥肌のかゆみについてお話します♪

かゆみの原因
乾燥肌の原因のひとつである角質細胞間脂質と皮脂の低下は
①アトピー性皮膚炎の方にみられる遺伝的な要素(体質)からと
②加齢や化粧品(石鹸)などによるものがあります。
個人によって肌質は違い、①・②からの乾燥肌なのかによって
乾燥肌の予防と対策は違ってくるので
そこだけは注意してください!!

かゆみ対策
乾燥肌から起こる皮膚のかゆみは
刺激に対するかゆみの闘値が低くなって起こると言われています。

(例えば)
暖房の部屋に長時間いる、暑いお風呂に長く入る、化粧品や石鹸があってない、偏った食生活、ストレスなど....

かゆみが出たらまずは冷やしたりするのがいいのですが
冷水に浸したタオルを直接肌にあてると水分でかえって症状を悪化させる原因になってしまうので
出来るだけドライタオルで冷やしたり、ビニールを間にはさんで冷水で冷やすなど
逆にあまり冷やしすぎるのも肌(皮膚)にとっては刺激となりますので
状況に応じて臨機応変に対応しましょう♪

あとは、こまめに保湿クリームを塗るなどして乾燥させないようにしましょう!
あまりにもひどい場合はお医者さんにそうだんしてくださいflair

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.10.19更新

寒くなってきましたね...
女性に方は特に秋から冬にかけて空気が乾燥するのでかなり肌の乾燥がかなり気になりますよねsweat01

乾燥肌はなぜなるの?
個人によって肌質や体質は違うのですが
①先天的(遺伝)に乾燥肌なのか、②後天的(生活環境など)に乾燥肌
(①はアレルギーの方、②は加齢や石鹸、化粧品が肌に合ってないものつかったり、食生活のみだれ、暖房、熱いお湯の長風呂などのせい)
肌の乾燥は、皮膚内の角質細胞間脂質と皮脂が少なくなり
皮膚から水分が蒸発抑制力が低下し皮膚からの水分が蒸発することで起こるんですよimpact

日常生活での改善方法
暖房は必要最低限にとどめお部屋の湿度に心がける
熱いお湯の長時間入浴は避ける
液体やクリーム状の洗剤は多量使用に気をつける
タオルでのこすり過ぎに注意する
入浴後は保湿剤を塗る

などを心掛けて乾燥に気を付けましょう!!!!

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.10.18更新

当院では、医療機関と連携を図ることで、より確実に社会復帰できるようサポート致しますtennis

また、様々な症状は自覚しているが病院などの検査で数値上いつも異常がない、いわゆる「未病」についても積極的に取り組んでいますeye

無理なくできるだけ早く健康な身体を取り戻していただけますようスタッフ一同全力でお応えしますhappy01

院 紹介

院名 : 神門鍼灸整骨院

住所 : 〒663-8176 兵庫県西宮市甲子園六番町16-8

電話番号 : 0120-314-238(患者様専用フリーダイヤル) / 0798-49-3333(通常ダイヤル)

お気軽にご連絡くださいねhappy01

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.10.17更新

交通事故による局部のしびれとしてもっとも多いのが、手足のしびれになりますpaperdespair

事故の強い衝撃により、腕から手先にかけてしびれる事がありますweep

この症状がひどくなると、めまいや吐き気を感じるようになる場合もありますsweat02

寝返りを打つ際に不快感を感じたり、歯磨きの動作が困難になったり、日常生活を過ごす中でストレスを感じる事が多い症状の一つですsweat01

軽度のしびれであれば、基本的には軽い運動などにより症状が良くなる場合が多いので、ストレッチや体操などの、身体をゆっくりと動かす運動をする事を心掛けてみましょう。ただし、痛みがひどい、吐き気がするなどの症状の際は軽度ではない可能性が高いので、検査、治療を受けるようしましょうgood

神門鍼灸整骨院では血流を良くする為に、神経や血管に沿ったマッサージや鍼治療でしびれの症状を治癒していきます。
また、患者様でも行う事ができるストレッチ、マッサージのご提案も行っております。お気軽にお尋ね下さいhappy01
...

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.10.13更新

おはようございます

今日は、皆さんもよく聞く五十肩・四十肩について紹介していきます。

五十肩・四十肩は、正式には肩関節周囲炎といってどちらも同じ病名になります。
五十肩・四十肩は中年以降に発症する。肩の痛みと運動制限を主とするもので、
加齢による筋力の低下と衰えを基盤とします。
痛みは肩部に生じ腕の方まで痛みを訴える事もあり、
主として鈍痛、夜間や冷えた時になどに痛むことが多く、
動きとしては髪をとくとき、電車の吊革を持つ時、手を後に回す時に痛みが出ることが多いとされています。
典型的な五十肩の症状は痛みと運動制限です。
まず痛みは肩関節だけにとどまることもありますが頸部や腕に放散する痛みを訴えることもあります。
その他、夜間時痛があり、なかなか寝付けない方もいます。
運動制限は腕を挙げづらい、挙がらない、背中に手を持っていけないなど日常生活動作で問題が生じます。
症状が三~四ヶ月以上続くと肩全体の筋肉が痩せ、筋力低下が生じることもあります。

家でもできる可動域訓練

コッドマン体操
痛い方の手に1~1.5kgの重りなどを持たせ、前後・左右・回旋方向に振り子様運動を行う。

棒体操
両手で棒を握り肘関節を伸ばしたまま手を挙げていく。
挙げた棒を頭の後方に下げていく。
棒の両端を持ち体の前で回旋させる
棒を背部に回し、棒を背中で上下させる。

五十肩の症状を持っている方は、
このような体操を行なうだけでも症状が改善されることもあります。
病院や、整骨院だけで治療するのではなく、
家でもできることをしておくと治りもはやくなります。

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.10.12更新

おはようございます

最近、朝晩がだいぶ冷え込んできました。
皆さんの中には、手足や腰が冷える方もいるかと思います。
手足や腰が冷える冷え体質は、女性に多く、
肩凝りや頭痛・腰痛などの症状が出たり、肌老化や
むくみの原因にもなります。季節をとわず対策が必要ですね。
美肌と健康のために、今すぐにでも対策しましょう!!

冷えを解消する方法は?

冷えを解消するには、血行をよくする事が鉄則。血液が体温です。
まず、予防のためには 外気と室内の温度差を少なくする ことが
必要になります。自分では予期せぬ場所で急に冷たい風に
さらされることも多いので、外出時には上着やストールを持ち歩く 
などのちょっとした自分への気づかいが、冷えから身を守ります。
また、食事では血流をよくするビタミンEを含む食品や温め食材
のショウガ、スタミナをつけるニンニクなどをとると効果的です。
いうまでもありませんが、温かいものを食べることが鉄則ですね。
手足の冷えを感じたときは、ゆっくり入浴したり、時間がなければ、
バケツにお湯を入れてする足湯だけでも効果があります。
身体が冷えた状態が続いて、体温調節がうまくいかないときは、
ちょっとした運動でもいいので、からだを動かして筋肉を使う
ことが大切。そうすることで、熱が発生してからだが温まります。
汗をかくことを嫌わずに、1日1回はしっかり汗をかく習慣を 
つくると、体温調節機能が改善されてきますよ。
また、鍼治療においては、経穴(ツボ)に鍼を刺すことで、
うっ血状態を解消することができ、しばらく心地良い状態が続きます。
そういった点で、冷え症の治療は、鍼灸が最も得意とする分野でもあり、
その効果も大きいと言われています。

皆さんも、いろいろな冷え対策を実践して
これからの寒い季節を乗り切りましょう!!

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.10.05更新

こんにちは!

今回は肩こりに効果のあるビタミンの紹介をします\(^o^)/

肩こりにはビタミンB群ビタミンEが効果的なんですよhappy01

肩こりにはビタミンB群の中でも、ビタミンB1が最も有効とされています!
糖質をスムーズにエネルギーへと変えていくので、疲労物質がたまるのを防ぐ効果があり
十分に摂取することで、肩こりの予防にもなりますshine

ビタミンB1はアルコールと相性が悪く、アルコールの飲みすぎでビタミンB1不足になることも
ありますので注意が必要です。

ビタミンB6、ビタミンB12なども効果がありますwink


ビタミンEは血管を広げ血行を良くする働きがあります!(^^)!
疲労物質の排出と栄養素や酸素が十分に運ばれることで、筋肉の疲れが軽減されますhappy02
また、皮膚(肌)がきれいになるんですよ\(^o^)/


ビタミンB1を多く含む食材は豚肉・大豆・卵黄があります!
ビタミンEはうなぎ・かぼちゃ・ピーナッツに多く含まれています!

食事に気をつけて肩こり改善に役立ててください(*^_^*)

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.10.02更新

こんにちは( ´ ▽ ` )ノ

夏の暑さも少しはやわらいできたのではないでしょうか

今回は足のむくみについてお話します

女性には多い悩みではないでしょうか

原因としては
血行不良
運動不足
下半身の筋肉不足
女性ホルモンの影響
などがあります。

夏の季節はクーラーによる冷えなどから代謝が悪くなりおこる事も多いですね

むくみは水分や老廃物の蓄積により起こります。
とくに足元は身体の部分から一番遠く、血液が戻りにくい部分のため老廃物や疲労物質をため込みやすいです。

対策としては冷やし過ぎない事温めてあげること。

そして足の場合、筋肉のポンプ作用により血液が戻るので動かしてあげる事も大切になってきます

ストレッチも凄く有効です(*^^*)

皆でむくみを改善し綺麗な足になって行きましょー♪

投稿者: 神門鍼灸整骨院

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