神門鍼灸整骨院スタッフによるつぶやきコラム

2012.11.26更新

だんだんと寒さも増してきましたね。

もう11月も終わりになってきましたね。

最近私は入浴剤にハマっています。

色んな種類の物があるので、気分によって使い分けたりしています(*゜▽゜*)

特に寒い日は発汗作用のあるもので身体の芯から温まったりしています。

肌が乾燥する時はしっとりタイプのものを使ってみたりなど...。

香りを楽しめるものもあるので、とても楽しいですよ。

みなさんもぜひ自分のお気に入りの入浴剤を見つけて下さいね\(^_^)/

でも、湯冷めには気を付けて下さいね!

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.11.19更新

みなさんこんにちは。

今回は冬の水分補給について話しますね。

あまり汗をかかない冬場は夏と違ってこまめな水分補給をしませんよね。喉がかわく感覚があまりないのでしょうがないんですが冬場の水分補給は結構大事ですよ。

例えば水分補給を怠っていると血液の濃度が高くなり血液はドロドロの状態になり血液が体内を循環しにくくなったりします。その結果、冷え性やこむら返りになりやすい状態になります。
さらに中高年に多い脳梗塞、心筋梗塞なども水分摂取量の不足が大きなリスクとされます。

ではそうならないためにはこまめな水分補給はもちろん必要ですが水分ならなんでも良いと言うわけではありません。ビールなどのアルコールはもちろんコーヒーやカフェインがたくさん入ったお茶など、気にし出したらきりがないですよね。
おすすめはビタミン、ミネラルの豊富な飲み物ですね。ビタミンやミネラルは代謝を効率よくスムーズに行われるように働いてくれます。


それでは今年の忘年会は暴飲暴食を控えてこまめな水分補給をしましょうね。

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.11.19更新

みなさんこんにちは
ここ1週間でずいぶん冷え込みがきつくなりましたが体調管理は万全ですか?
最近、風邪をひいて当院に来れないとゆう患者さんがおられるので今回は風邪の予防と対策の話しをしますね

風邪もインフルエンザも花粉症なんかも飛沫感染とされます

要は飛沫感染なので口から肺にかけての感染ルートを清潔で健康な状態にしてあげればいいわけですね

予防としてはまず皆さんがされてる手洗いうがいやマスクの着用率を強化してもらうことは当然だいじなことですよね。
それから肺の機能を高めてあげるのもいいみたいですよ。
まずは呼吸法に注意してください。
腹式呼吸を大きくゆっくりすることで横隔膜を刺激して内臓の働きや脳の働きもアップするみたいですよ。

今年も残すところあとわずかですが体調管理に気を付けて新しい年を元気に迎えましょう。

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.11.15更新

骨盤は身体の土台
骨盤のゆがみは様々な不調につながります。

慢性的な腰痛、肩こり、手足の長さが左右で異なる。ムクミや生理不順、
机に向かっていると猫背になる。

骨盤はカラダの土台であるため骨盤ゆがむだけでカラダ全体がゆがみます。
骨盤がゆがむことによってその傾きに対してバランスをとるために背骨が骨盤と逆方向に
まがり肩も上下に動きます。これが肩や腰などの痛みにつながっていきます。
また、骨盤の周囲を通っている血管が圧迫されることでむくみや生理不順などの問題もおこりやすくなります。

骨盤が整うと・・・・
骨盤を整えることで、肩こりや腰痛のない楽なカラダになります。
体の痛みの原因の多くはカラダのバランスが崩れることがひきおこされます。
骨盤を整えるという事は、骨や筋肉が本来あるべき場所に収まり、
カラダが持つ本来の機能を取り戻すという事です。
また、内臓の位置を正しい位置に戻すことで代謝があがり、やせやすい体質になります。

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.11.13更新

名城先生。。。

上野先生からのプレッシャーでオイルをボトボトこぼしております。。。。

こぼすたびに上野先生の舌打ちが。。。。

がんばれ名城先生。。。。。。。。。。。


投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.11.12更新

どんなタイプの便秘にもまずこのツボ療法

手技:大腸に沿って「の」の字を描くように時計まわりにマッサージ。親指を除く両手を重ね4本指を使ってゆっくり30回、大腸を刺激するようにします。とくにガスが溜まっているときに効果的。時計まわり、矢印の方向に4本の指の腹でゆっくりと...。
ツボ押し

ツボ名:水道(すいどう)
場所:下腹部にあります。臍の下指四本(関元穴)の点から指三本外側に取ります。
ツボ名:大巨(だいきょこ)
場所:下腹部にあります。おへその両脇指3本分から下、指3本分のところに取ります。
ツボ押し

ツボ名:大腸兪(だいちょうゆ)
場所:腰にあるツボです。このツボは、ちょうどベルトの高さで腰骨(第4腰椎と第5腰椎の間)の両側指2本分外側にあります。
ツボ押し

ツボ名:支溝(しこう)
場所:ツボ場所:手首の横じわから指4本離れたところ、2本の筋の間にあります。親指で押した時、圧迫感に似たような痛みを感じるところです。

便秘のタイプにより違うツボを使う~けいれん性便秘

ツボ名:内関(ないかん)
場所:手のひら側で手首の中央から上へ指三本分のところにあります。
日常生活:ストレスを上手に解消することです。快適な生活を過ごしましょう。...。
便秘のタイプにより違うツボを使う~弛緩性便秘

ツボ名:足三里(あしさんり)
場所:膝の外側下約10センチ(幅は指4本分)の向こうずねのすぐ外側にあります。
日常生活:バランスよい食事や疲れすぎないように、適度な運動を薦めます。体力をつけましょう。...。
便秘のタイプにより違うツボを使う~直腸性便秘

ツボ名:合谷 (ごうこく)
場所:手の背面の親指と人差し指の間にあるツボです。 第1中手骨と第2中手骨の合わさるところのくぼみです。
日常生活:トイレが我慢をしないように、毎朝、排便習慣をつけることです...。

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.11.10更新

便秘 便秘とは

種々の原因により排便機能に障害が起こり、排出が遅れ、 3日以上排便のない状態を言います。しかし、排便の回数は個人差もあるので、単に回数が少ないだけでは便秘ではなく、便量が減少し、便中の水分量が少なく、排便時に努力と苦痛を要し、不快感、腹部膨満感、腹痛などがあって、日常生活に支障が出るなどの症候群を便秘と定義しています。
便秘の種類
機能性便秘は大きく分けて二種類があります。

①弛緩性便秘
腸の運動(蠕動運動)が弱く、便を押し出す力がたりない状態になっています。 おもに、食生活や運動不足などが原因で起こます。
②けいれん性便秘

腸の運動(蠕動運動)が強すぎるために、けいれんを起こし、便が通りにくい状態になっています。大腸過敏症のタイプ、 ストレスや精神的ものなどが原因で起こます。
③直腸性便秘
便が直腸に達しても便意が起きず、蠕動運動が始まらない場合をいいます。トイレが我慢をしたり、痔で排便を抑えたりなどして、直腸の神経が鈍くなるとかかりやすいです。 器質性便秘は大腸ポリープや大腸がん、婦人科疾患などの病気が原因で起こるものです。

便秘の原因
◎食べ物の繊維不足
食物繊維は腸で消化されず、便として排泄されます。繊維は便通を整えると共に腸を刺激し、スムーズな排便を促します。 また、繊維は腸内細菌の善玉菌を増やし、 腸内環境を整えます。
◎がまん癖やストレス
便意が起きた時はすぐトイレへ。 我慢すると便意が消えて便秘習慣がついてしまいます。精神的ストレスが自律神経のバランスを崩し、ケイレン性便秘を起こしやすいです。

◎小食および水分不足
小食が便秘を起こします。ダイエットにはご注意。 また水分不足になると便が硬くなり、便秘となります。

◎運動不足や病気
腸の動きは運動などで活発化します。病気で寝たきりでは腸の運動が弱くなる。 痔など腸に関わる病気で便秘をおこします。

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.11.09更新

こんにちは!

朝、晩と寒いですね(>_<)
風邪などひいてないですか?

風邪をひかないように今回は風邪予防についてお話します(^O^)


風邪に負けないようにするためにはもともと身体が持っている
免疫力を高める必要があります!

それは血の巡り(血行)の改善栄養補給です\(^o^)/

血の巡り(血行)の改善

・身体を動かす
 ウォーキング、自転車、水泳など

・身体を温める
 シャワーではなく湯船につかりましょう!(^^)!

・身体を冷やさない
 マフラー、手袋をつける

栄養補給

・食べる
 野菜、ビタミンA、ビタミンCを摂取する
 ビタミンAは粘膜の形成にかかせないビタミン!
 不足すると鼻、喉の粘膜が乾燥し風邪ウイルスが侵入しやすくなる
 ビタミンCは粘膜を強くしてウイルスの侵入を防いでも、防ぎきれないウイルスに対応する
 ウイルスに対する抵抗力を高める働きがある

・水分補給

・サプリメント

・呼吸
 鼻呼吸より口呼吸の方が風邪をひきやすいのでできるだけ鼻呼吸をするようにしましょう(^O^)


以上のことに気をつけて風邪をひかないようにしてください(*^_^*)

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.11.07更新

こんにちは!

今回は柿についてお話します(^O^)

「柿が赤くなれば医者は青くなる」というほど柿の栄養価は高いです\(^o^)/

柿にはビタミンC、βカロテン、カリウムが含まれており、
ビタミンCの量は、日本人がよく食べる果物の中でトップクラスsign03
風邪予防や美肌効果に期待できますhappy02
柿のオレンジ色には抗酸化作用のあるβカロテンのほか、同じカロテノイドの一種
「βクリプトキサンチン」が多く含まれていて発がん抑制作用があるといわれています!(^^)!

渋み成分のタンニンはアルコールを分解する作用があり、さらに利尿作用のあるカリウム
酸化還元作用のあるビタミンCの相乗効果で二日酔いにも効果があります\(^o^)/
タンニンには血圧の上昇を抑える効果もありますが、一方で鉄分の吸収は妨げられてしまうため
貧血気味の人は過剰摂取を控えましょう(>_<)


柿は今が旬なので、おやつや食後にどうでしょうhappy01

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2012.11.02更新

前回、冷えのお話をしたので今回も少しお話させてもらいます(^-^)/

生姜のようにカラダの中から温まる事も大切ですが

直接温める方法といえば...
お風呂!ですよね(*^^*)

そんなお風呂の効果をお話します。


❶まずは温熱効果があります♪
身体が温まって血行が良くなること自律神経も安定しリラックス効果があります。

❷次に浮力効果があります♪
浮力がある事で体重が軽くなり筋肉の負担が減ります!
筋肉の緊張がとれていくのです(⌒▽⌒)

関節がこわばっている方はこの緊張が取れている時に動かすとリハビリにもなりますよ!


❸最後に水圧効果があります♪
水圧により血液かわ押し上げられ循環がよくなります。

心臓から一番遠く、
血液が戻りにくい足元も水圧により循環が良くなります☆



生姜湯でカラダの中から温まり、
お風呂でカラダの外からも温める!

皆さん冷えに負けずに頑張りましょー*\(^o^)/*

投稿者: 神門鍼灸整骨院

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