神門鍼灸整骨院スタッフによるつぶやきコラム

2013.03.29更新

重いものを持ち上げたり、激しい運動をするなど、姿勢の変化のはずみに起こるぎっくり腰。
西洋では「魔女の一撃」とも呼ばれるほど、急激に起こる強い痛みが特徴です。
しかもイスから立ち上がるなどの日常的な動作でもその可能性はあるので油断できません。
その痛みの原因は、急激な運動に耐えられずに起こる腰の筋肉の肉離れや腰椎ねんざで、運動不足によるところが大きいといわれています。
つまり、ぎっくり腰の予防は日常生活の姿勢と、腰の筋力強化にあるということです。
なので日ごろから、腰痛体操などを行うようにしましょう。



ぎっくり腰は通常2~3日あれば痛みが軽くなってきますが、
その間痛みと格闘し続けるのはあまりにつらいし、仕事を休むこともできないと思います。
そこでねんざや打撲のときに行う応急処置の「RICE」処置を行い、少しでも楽に、また回復を早めましょう。
「RICE」処置は、安静冷却圧迫挙上の英語の頭文字をとったもので
ぎっくり腰に対しては「R(安静)」、保冷剤などでの「I(冷却)」、コルセットによる「C(圧迫)」を自宅で行うといいでしょう。





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鍼灸 マッサージ メディカルアロマ 
骨盤 猫背 姿勢 矯正

〒663-8176
兵庫県 西宮市 甲子園 六番町16-8
0120-314-238 (予約優先制)
診療日   月曜日~土曜日
受付時間 午前9:00~12:00
       午後15:00~20:00
休診日   日曜 祝日

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2013.03.29更新

不意に襲ってくる『こむら返り』、その痛さに思わず歯を食いしばった経験、一度や二度ではないと思います。
『こむら返り』は専門的には『腓腹筋痙攣』と呼ばれているもので、ふくらはぎの腓腹筋や神経が異常緊張を起こし、筋肉が収縮したまま弛緩しない状 態になり、激痛を伴う症状です。
立ち仕事の多い人やお年寄りに比較的多く見られます。
予防と治療
・スポーツ等の直後
 まず筋肉の疲労を取ることが大切です。
血行を良くする意味からスポーツマッサージや指圧を早めに行い、スポーツドリンク等で水分の補給をしましょう。
・ときどき起る場合
 慢性的な筋肉疲労等が考えられます。
そうした場合には、ハリ治療を行うと良いでしょう。
ハリ治療独特の調整作用等で血行を良くし、筋肉中に溜まった乳酸等の老廃物の除去を早めますので、良い効果が得られる事と思います。
また同時に電解質バランスも考え、野菜やカルシウム等の摂取も心掛けると良いでしょう。





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2013.03.26更新

間食(甘食)ってよく聞きますよね。
言い方にも色々あって
間食、おやつ、補食など...

おやつと補食はどう違うのでしょうか?

*おやつ
お菓子を中心とした娯楽で、心の栄養材にするもののこと。
スナック菓子、洋菓子など


*補食
食事の間隔があいたとき、エネルギーや栄養素が切れた状態にさせないためにとる軽い食事のこと

おにぎり、パンなど


*どちらにもなるもの
タイミング、目的を考えて摂取することで何になるか変化する
和菓子、カステラなど



間食のタイミングや摂取する物を考えていきましょう\(^_^)/





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投稿者: 神門鍼灸整骨院

2013.03.26更新

みなさん、しっかりと食事をとっていますか?

健康を維持・増進するための食生活を少し
紹介します(*^_^*)


☆食事を楽しみましょう。
☆1日の食事のリズムから、健やかな生活リズムを。
☆主食、主菜、副菜を基本に、食事バランスを。
☆ご飯などの穀類をしっかりと。
☆野菜、果物、牛乳、乳製品、豆類、魚もなども組み合わせて。
☆食塩や脂肪は控えめに。
☆適性体重を知り、日々の活動に見合った食事量を。
☆食文化や地域の産物を活かし、ときには新しい料理も。
☆調理や保存を上手にして無駄や破棄を少なく。
☆自分の食生活を見直してみましょう。



これらを日頃の生活から意識して健康な食生活をおくっていきましょう!







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投稿者: 神門鍼灸整骨院

2013.03.18更新

シーンによって使い分けるアロマの紹介をします!


<仕事編>


(1)忙しいとき

リフレッシュして頭をすっきりさせる効果のある香り


●バジル

*特徴...甘くすがすがしい香り

*効能...元気づけ、抗うつ、脳活性、消化促進、抗菌

*利用方法...空気に香らせる芳香浴


●ペパーミント

*特徴...清涼感のある刺激的な香り

*効能...リフレッシング、鎮痛、消化促進、解熱、抗菌

*利用方法...芳香浴



(2)自信をつけたいとき

緊張時や不安時に香りを深く吸い込むことで呼吸が安定し、落ち着く効果がある香り

●フランキンセンス

*特徴...レモンを感じさせる木の香りで、平常心を保ち安心感を得たいときにおすすめ

*効能...鎮痛、抗うつ、老化防止、呼吸器強壮

*利用方法...芳香浴、アロマバス、マッサージ

※皮膚に直接つけるときはパッチテストを行って下さい。


●ローレル

*特徴...シナモンに似たスパイシーな香りで、成功や勝利をつかみたいときにおすすめ

*効能...刺激、元気づけ、食欲増進、鎮痛、抗菌

*利用方法...アロマポットを使った芳香浴


甘くすがすがしい香り。料理に使うことで、よく知られている。

元気づけ、抗うつ、脳活性、消化促進、抗菌

皮膚を刺激することがあるので、空気に香らせる芳香浴で。


清涼感のある刺激的な香り。歯磨き粉やガムなどに使われている。

リフレッシング、鎮痛、消化促進、解熱、抗菌

皮膚を刺激することがあるので、芳香浴がおすすめ。






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2013.03.18更新

前回に続いてシーンによって使い分けるアロマの紹介をします!

<休日編>

(1)部屋でくつろぐとき

休日は貴重なリラックスタイムなので、香りに包まれた空間でくつろぐのがおすすめ。
木の香りはリラックス効果があり、オレンジの香りは気分を明るくしてくれます。


●ローズウッド

*特徴...爽やかでほんのり甘い香り

*効能...鎮静、元気づけ、スキンケア、抗菌、免疫力アップ

*利用方法...スキンケア効果があるので化粧水に混ぜたり、アロマバス、マッサージなど

※皮膚に直接つけるときはパッチテストを行って下さい。


●プチグレン

*特徴...フレッシュで爽やかな香り。オレンジの葉や若い枝から抽出される

*効能...抗うつ、鎮静、リフレッシュ、免疫力アップ、消化促進

*利用方法...芳香浴、アロマバス

※皮膚に直接つけるときはパッチテストを行って下さい。


●スイートオレンジ

*特徴...爽やかで甘酸っぱい香り。
くせが少なく他の精油との相性も良い。

*効能...抗うつ、鎮静、緊張緩和、消化促進、抗菌

*利用方法...ルームスプレー



最近は雑貨屋さんなどアロマオイルが売られているお店も増えているので、お好みの香りを選んでアロマテラピーをしてみて下さいね♪




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2013.03.18更新

寝違い

突然の寝違いもお任せください。

こんなことでお困りではないですか?

・寝違いで首が痛いけど早く仕事に行きたい。

・寝違いを改善したいけど痛い施術は嫌・・・・

・車を運転したいので首を動かせるようにしたい。

・とりあえず痛みをとりたい。

神門鍼灸整骨院は寝違いの駆け込み寺です。




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☆彡☆彡☆彡
  上野 浩治
    ☆彡☆彡☆彡

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2013.03.01更新

こんにちは!
3月になりましたね(^.^)!

今回はごぼうについてお話します!

ごぼうには食物繊維が豊富に含まれています(^0^)
なかでも、水溶性食物繊維「イヌリン」は腸の働きを整え、血糖値の上昇を抑える作用があるといわれています。
また、不溶性食物繊維の「リグニン」もコレステロール値を抑制する作用や、腸の蠕動運動を活発にさせる作用があるとされています。
そのため、便秘解消や大腸がん予防に効果が期待できます☆

ごぼうには強い抗酸化作用のある「タンニン」や「クロロゲン酸」などのポリフェノールが多く含まれていて
風邪予防や老化予防などに効果が期待できます♪
また、高血圧予防によいとされるカリウムや貧血予防によいとされる葉酸も含まれています!

そのほか、心筋梗塞予防・脳梗塞予防・動脈硬化予防・風邪予防にも効果があります(^.^)


ごぼうは煮物とかにしたらおいしいですよね(^.^)
便秘だけではなくいろんな予防にもなるので是非食べてください☆!

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