神門鍼灸整骨院スタッフによるつぶやきコラム

2013.04.30更新

前回に続いてハーブティーの紹介です!


<消化促進>


ジンジャー

食品などにもよく使われています。

鎮吐、抗潰瘍、消炎、殺菌、保湿などの効果もあります。

対象疾患はかぜ、急性胃炎、乗り物酔い、冷え性などです。


シナモン

香辛料としても知られています。

消化促進、血行促進作用があります。
かぜ、下痢、生理痛などにも効果があります。


<美肌効果>


ローズヒップ

ローズの花が咲いた後の実のことで、ビタミンCが豊富です。

利尿作用、強肝作用があり、疲労回復や夏バテ、便秘にも効果があります。


マリーゴールド

鮮やかな黄色のカロチノイド色素は着色料としても用いられています。

消化促進、消炎、抗ウイルス、発汗、口臭予防などの作用もあります。


<疲労回復>


ハイビスカス

甘い香りと酸味が特徴です。

強肝、胃健、利尿作用があります。

食欲不振、二日酔い、肌荒れ、むくみなどに効果があります。



種類によってはスーパーなど身近なお店でも販売しているので、気軽に試してみてくださいね(^o^)



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〒663-8176
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受付時間 午前9:00~12:00
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投稿者: 神門鍼灸整骨院

2013.04.30更新

先日もカモミールティーの紹介がありましたが、今回は代表的なハーブティーについて効能別に紹介します!


<リラックス効果>

ラベンダー

芳香剤としても有名で独特の香りが特徴です。

リラックス効果の他には鎮痛、鎮痙、駆風効果があります。

対象疾患としては不安、睡眠障害、過敏性腸症候群、機能性胃腸症があります。


オレンジピール

干したオレンジの果皮のことです。

鎮静、利尿作用、消化促進作用があり、不眠症の改善にも効果的です。


<リフレッシュ>

レモンバーム

フレッシュな甘いレモンの香りがします。

鎮静、抗うつ、催眠、鎮痙、駆風、抗菌などの効果があります。

対象疾患には不安、抑うつ、睡眠障害、緊張型頭痛、過敏性腸症候群、風邪などのがあげられます。


ペパーミント

ハッカとも言われ、メントールの爽やかな香りが特徴的です。

鎮痙、鎮吐、駆風などの効果があります。

対象疾患は胃炎、機能性胃腸症、過敏性腸症候群、乗り物酔い、鼻閉などがあります。



次回もハーブティーについて紹介します♪



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2013.04.30更新

風邪について簡単に説明します。

90%以上がウイルス感染によるものです。

◎主な原因ウイルスは...
ライノウイルス→鼻の症状
アデノウイルス→喉の症状
コロナウイルスなど

【症状】
呼吸器症状...鼻汁、鼻づまり、くしゃみ、喉の痛み
全身症状...発熱、頭痛、倦怠感など


【治療と対策】
感染経路...飛沫感染、口への接触感染

予防には、手洗い、うがい、マスク



気温差が激しいので風邪などに気を付けて下さいね(^o^)




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2013.04.18更新

こんにちわ!

今日は筋肉痛の予防策を少し紹介します。

筋肉痛の予防には日ごろからのジョギングなどで

筋肉を鍛えておくのが理想です!が...しかし、

なかなかできないものです。

普段運動不足だったり筋力に自信がない人は

運動前にストレッチをすることで運動後の

筋肉痛の軽減を目指しましょう!

ストレッチのやり方は運動前に

日ごろ使ってない筋肉を十分に伸ばすこと。

筋肉を温めて、血流を良くする効果があります。

呼吸しながら20秒ほどゆっくりと

筋肉を伸ばすといいでしょう♪

最近は暖かくなってきているので

ジョギングやウォーキングなどやってみては...?

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投稿者: 神門鍼灸整骨院

2013.04.15更新

こんにちは!
だんだん暖かくなってきましたね(^o^)

今回はカモミールティーについてお話しますnote

・カモミールといえばリラックス効果!!
ハーブやアロマの世界でカモミールといえば「神経を鎮めてリラックス効果をあたえる薬草」としても有名です。
仕事の後のリラックスタイムやバスタイムの前に飲むと疲れの回復も早くなることでしょう(^-^)
また、神経を鎮めることで安眠効果もありますshine
睡眠不足・不眠気味な方は、就寝前にカモミールティーを一杯いかがですか(^o^)?

・風邪の初期症状や月経痛を緩和する!
カモミールティーには体を温める作用があるので、ヨーロッパでは子供の風邪対策として利用されています。
また、体を温めることで女性特有の悩み(月経痛など)を緩和することができますhappy01

・口臭予防、がん予防、老化防止、アレルギー緩和!
カモミールティーに含まれるアズレンには消化器系の炎症を抑える効果が強いといわれています。
そのため、歯肉炎や口臭予防に効果的です(^o^)/
また、アピゲニンという成分には抗酸化作用があるため、がん予防・老化防止・アレルギー症状の緩和に作用しますhappy02

ハチミツを入れて飲むと美味しいですよ(^-^)


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投稿者: 神門鍼灸整骨院

2013.04.09更新

いちごが美味しい季節になりましたね!(笑)
この前いちごを使ってケーキを作りました(^o^)/

ちょっといちごについて紹介しますね♪

いちごはビタミンCが豊富で風邪予防や美肌効果に期待できます(^-^)
また、血を作るビタミンといわれている「葉酸」も豊富に含まれているので、貧血予防にも効果的shine
血糖値の上昇やコレステロールの吸収を抑制する食物繊維のペクチンも含まれていますhappy02
ブドウほどではありませんがいちごにもポリフェノールも一種「アントシアン」という色素成分が入っていて
発がん抑制作用にも期待できます(^o^)

いちごを選ぶ時は果皮のツブツブがくっきりしていて、へたが青くて元気なもの、
表面に傷がなくツヤのあるものを選びましょう(^v^)
果皮の色の濃淡は品種によって異なりますが赤が均一で鮮やかなものがいいですよhappy01


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投稿者: 神門鍼灸整骨院

2013.04.08更新

スギ花粉症は、2001年の調査で、全体で17.3%、3-9歳では男 12.8%、女 9.7%、10-19歳では男 20.2%、女 18.8%と年齢とともに増加しています(奥田先生の報告 2003)。全体的にも、以前に比べると花粉症も増えています。なぜ、花粉症は増えているのでしょうか?

①スギが増えて、花粉症も増加!?


加工しやすい木材、スギのある森林は増えています。
日本でのスギの面積は1970年では355.4万haでしたが、2000年で452.8万haに増えています。樹齢30年以上のスギも増えていますので、花粉を作る能力も増えているのです。

これに比例して、スギ花粉にアレルギー反応を起こすスギ花粉症の人が増えています。「アレルギー・マーチ」といって、アレルギーを起こしやすい体質にとって、スギ花粉が増えると、スギ花粉症になりやすくなります。アレルギーの増加とともに、スギ花粉症の人が増えてしまうのです。

②1歳からスギ花粉症!?生まれた時期との関係


□小さい頃から花粉が多いとスギ花粉症になりやすい

アレルギーが増えた原因は様々ですが、その1つに「衛生仮説」があります。きれいな環境がアレルギーを起こしやすい環境を作り、汚い環境がアレルギーを抑える環境を作るのです(キレイ好きはNG?衛生環境でアトピー増加を参照して下さい)。出生後に大量のスギ花粉に暴露されると、スギ花粉に対するIgEが増えるといわれています。つまり、花粉量の多い年度に生まれた子供は花粉症になりやすいのです。

大量の花粉に、早くから暴露されていると、早期に、スギ花粉に対するIgE(体の中のアレルギーに関わる蛋白質)が増えることになります。スギ花粉症の症状は、すでに2歳にはみられ、1歳ではすでに、スギ花粉に対するIgEが血液中にみられるのです。免疫力が落ちている? 1歳児から花粉症!をご参照ください。

アレルギーの病気は生後すぐよりは、生後数ヶ月で起こりやすくなります。つまり、秋生まれの子供が、花粉症になりやすいという報告があります(楠先生の報告)。アトピーは早くて生後4ヶ月前後で診断されますので、その頃に花粉が多いと、花粉症になりやすいかもしれません。

□花粉症にならないために


スギ花粉症を減らすことが重要(スギ花粉 出典:アレルゲンコンパクトブック)
花粉症にならないために、早くから花粉症対策をしましょう。アレルギー・マーチから考えると、ダニ対策も重要です。

重要なのは、花粉を減らすことです。スギを切って減らすのは現実ではありませんので、まずは身近な方法から始めましょう。

■屋外の対策
晴れて風の強い日は外出しない(花粉の飛散が多い)
マスクをする(できれば、使い捨て、マスクにも花粉が付いている)
眼鏡・ゴーグル
服は花粉が付きにくいもの(表面がスベスベのもの)

■帰宅時の対策法
外から帰るときには家に入るまで服をはたく
洗顔
うがい
手洗い

■屋内での対策法
窓などを閉める
換気時には風の強い日は止める
カーテンをしたまま換気
花粉の多い時にはふとんを干さない(ふとんを干した時は、十分たたいて、花粉を落とす。掃除機をかける)

■花粉の除去法

掃除が重要です

床は掃除機よりはウェットシートなどで拭き掃除
カーペットや布製のソファに十分に掃除機をかける
ふとんも掃除
花粉の多い時にはふとんを干さない(ふとんを干した時は、十分たたいて、花粉を落とす。掃除機をかける)


子供頃、特に小さい時から花粉を減らすことが肝要です。


★豆知識
スギ:日本に天然分布する針葉樹。生長が早く、幹がまっすぐであることから加工しやすいため、建築材として使用されている。日本の森林は、国土の約70%、そのうち、スギは18%を占めている。北海道と沖縄でスギ林は少ない




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2013.04.06更新

みなさんこんにちは

これから暖かくなり花見やバーベキューなどお酒を呑む機会が増えますね。
そこで今回は二日酔いにならないようにするにはと、なったらどうするのかについて書きますね。

お酒を飲む前の予防としてはまず胃粘膜を保護しましょう。豆乳などの良質なタンパク質をとるようにし胃の粘膜を保護しましょう。次に肝臓の働きを助けるウコンやアミノ酸などのサプリメントを飲んでおくとよいでしょう。

そしてアセトアルデヒドの分解を助ける豚肉、牛肉、豆類などでアセトアルデヒドの分解を心がけて下さい。そしてしっかり水分補給して下さいね。
これさえこなせばあなたは酒豪ですよ。




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投稿者: 神門鍼灸整骨院

2013.04.05更新

すっかり春らしくなり少し薄着でも大丈夫になってきましたね。

さて、今回は外国人には肩凝りはないのか?について書きますね。

そもそも肩凝りとという単語さえ英語には存在しないそうです。羨ましすぎる!
しかしこれは概念の違いでしっかり外国人も肩が凝ったり腰が重だるいといった症状がしっかりとあります。それは「肩凝り」ではなく肩が痛いと表現するようです。実際わたしがクィックマッサージで働いてた頃、カナダ人のツアーで来てくれたお客さんなんかは「オリエンタルなんちゃら」と喜んでくれました。

では、欧米人と日本人を比較すると欧米人はリラックスして働きますの考えが日本人のとくに団塊世代の人達は「働いてナンボ」の美学が強いですからストレスを溜め込みやすい働き方するのでしょうね。

肩凝りを放っておくとリンパの流れが悪くなり頚部の捻挫や挫傷になりかねないので当院おすすめのオイルリンパマッサージをしてみてはいかがでしょうか?




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2013.04.05更新

さて問題です。
4月1日は何の日でしょう。。。

チクタクチクタクチクタクチクタクチクタクチクタクチクタクチクタク。。。。



チーン。。。。。。



正解は広瀬君の誕生日でした~~~☆




嘘ではないですよ!w


投稿者: 神門鍼灸整骨院

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