神門鍼灸整骨院スタッフによるつぶやきコラム

2013.09.28更新

キネシオテーピングについて紹介します。

キネシオテーピング療法の発案者加瀬建造は米国のカイロプラクティック大学を卒業し、アメリカで5年間開業し、長いアメリカでの診療経験から、関節の痛みは骨そのものの異常によるものより、その関節を動かす筋肉、そして、それらを包む筋膜、筋肉にあることを知り、皮膚と筋肉の伸縮反射を利用した筋肉テープ(キネシオテックス)による、キネシオテーピング療法を開発しました。


*キネシオテーピングの効果
①筋肉の機能を正しくもどす
②血液、リンパ液の循環を良くする
③痛みを抑える
④関節のずれを正す



テーピングにもたくさん種類があるので色々試してみて下さい(^_^)




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〒663-8176
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受付時間 午前9:00~12:00
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休診日   日曜 祝日

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2013.09.28更新

今回はヨガについて紹介します!

まずはヨガの歴史について簡単に紹介します。



ヨガの発祥は、今から4500年前のインダス文明までさかのぼります。

次世代への継承を繰り返して発展していき、ヨガの経典といわれる「ヨーガ・スートラ」が成立しました。

ここに記されている内容はヨガの指針となっています。

日本ではヨガブームが到来して、多様なスタイルのヨガが誕生しています。

現在のヨガ人口は100万人以上といわれ、その数は年々増え続けています。


参考

全日本ヨガ協会



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2013.09.26更新

こんにちは!

今日は褐色脂肪細胞についてお話します(^o^)

褐色脂肪細胞は、「脂肪」細胞なのに余分なカロリーを消費してくれる細胞なんです(^o^)/
脂肪細胞なのに不思議ですよね。

主な目的は体温維持です!
褐色脂肪細胞が働かないと体温がガクっと下がってしまいます(>_<)
褐色脂肪細胞にはミトコンドリアが多く含まれています(*^_^*)
このミトコンドリアがカロリーを消費してくれます☆
食べ物の摂取などが原因で体内で脂肪が増えすぎると余分な脂肪を燃焼するために
褐色脂肪細胞が大活躍してくれます♪

褐色脂肪細胞を活性化すれば、体温も基礎代謝も上げることができます!
褐色脂肪細胞で熱を産み出し、全身に温かい血液を送ることで、体温を上昇させます。
血液・リンパの循環もよくなり、むくみ改善にもつながります(^^)/

この褐色脂肪細胞は首・肩甲骨・脇の下・腎臓の周囲・心臓の周囲に多く存在します(^o^)


姿勢矯正はこの褐色脂肪細胞を刺激していきます(*^_^*)
姿勢矯正が終わると体が温かくなりますよ♪


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2013.09.24更新

こんにちは!
朝晩はだいぶん涼しくなってきましたね(^^)/
秋の食べ物もお店に並んできましたね!

今日はぶどうについて紹介しますね☆

ぶどうは健康にいい栄養成分が多く含まれており様々な効能もあるため、とても魅力的なフルーツです♪

・カリウム
 ナトリウムを排出し、血圧を下げる働きがあります(^^)/
 また、利尿作用もあり、腎臓の働きを助けます(*^_^*)
 身体にこもった熱を排出しますので熱中症対策にも☆
 むくみや高血圧症にも効果があります!

・ブドウ糖
 脳の唯一の栄養、脳細胞の大切な栄養素になります!
 体内に容易に吸収されてエネルギーになり、疲労回復効果が非常に大きいです
 また、良質の酸を多く含んでおり、これがエネルギー代謝を助ける働きをするため
 優れた栄養補給食品としてしられています(*^_^*)
 暑い夏のエネルギー補給に最適です!

・有機酸
 ぶどうの中には有機酸といわれる、酒石酸とリンゴ酸が含まれています。
 酒石酸はワインのダイヤモンドと言われていて腸内で悪玉菌の増殖を抑制し、
 ビフィズス菌などの善玉菌を増やし腸内を健康に保ち、便秘や大腸がんなどもさまざまな病気を予防します!
 リンゴ酸は活性酸素の抑制、疲労回復物質である乳酸を減らし、腸の働きの活性化、体内の浄化作用などがあります(^^)/

・ペクチン
 ペクチンの分解物の中に、殺菌効果・血液の凝固調節・抗腫瘍性・免疫作用の適正化・がんの転移抑制
 コレステロールの減少など多くの効果があります(*^_^*)
 他にも、食物繊維として整腸作用・がん予防作用・腸内細菌のバランス保持など多くの機能が明らかにされているんですよ♪

・ポリフェノール
 強烈な日光を浴びて育つぶどうが、自分自身を紫外線から守るため作られているのがアントシアニンです!
 アントシアニンはポリフェノールの一種で主に果皮中に多く含まれており、視力回復や活性酸素の除去に効果があります。
 他にも悪玉コレステロールの発生を防ぎ血液をキレイにする働きがあるため、
 動脈硬化やがん予防にも効果があるとしられています(^o^)/
 アントシアニンは、日の光をたっぷり浴びて育った黒赤色ぶどうにはたくさん含まれています☆
 赤ぶどうには、強い発がん抑制作用を持つレスベラトロールというポリフェノールも含まれています。

その他、ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンE・ビタミンC・タンニンが含まれています(*^_^*)


みなさんもおやつやデザートにぶどうはどうですか(^o^)?
私はぶどうのケーキを作りたいなと思います♪


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2013.09.20更新

こんにちは!

だんだん朝、晩が寒くなってきましたね(>_<)

最近「足がつる」と良く聞くようになってきたので今日はこむら返りについて紹介します!


こむら返りは・・・・

・運動不足、下肢の疲れ
・カルシウム、マグネシウム不足
・ビタミン不足
・水分不足
・妊娠後期(妊娠8ヶ月ぐらい)胎児による骨盤のゆがみ
・その他の病気(椎間板ヘルニア、糖尿病、動脈硬化による血液循環不良
肝臓病や脊椎、腰椎の異常による神経疾患など)が原因で起こります。


こむら返りの予防として
・足の筋肉中の血の巡りが悪くなり冷えからきているこむら返りには
 はり治療、足湯、マッサージ等で血行を良くする。
・筋力低下からきているこむら返りには、ストレッチやウォーキングなどで筋力UPを図る。
・運動前後にはストッレチ、運動・発汗後の塩分補給などを行う

ストレッチはアキレス腱を伸ばすようにしてあげましょう\(^o^)/


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2013.09.18更新

寒くなってくると暑い時期に比べて汗をかくことが少なくなりますね。
そのせいか...
だんだん太ってきてしまってる方などいませんか?
太る原因(食に関して)はこんなことがあります!
①栄養の知識不足
②よく噛まない、早食い
③何かしながらのながら食事
④食事抜き
⑤頻繁なファストフード通い
⑥感情を食事でコントロール

太る原因(生活に関して)
①35℃台の低体温である
②汗をかく運動をしない
③慢性的な睡眠不足
④暇な時間が多い
⑤テレビを見る時間が多い
⑥体重計測をしない

このようなことが太る原因としてあげられます。
当てはまる項目ありますか?

上記のことを頭に入れて、意識して生活すれば
太ることを予防できるのではないですか?

イベント事が多い時期なので食べ過ぎたりしないように気を付けて健康的な体型を目指しましょう(*^_^*)
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2013.09.13更新

●夏バテの原因とは?


・ 夏バテは、夏の暑さに対応しようとして、身体の生理的調節機能が破たんし、その結果、いろいろな不快症状が現れます。


・ 汗は体温を一定に保つのに必要ですが、汗とともにナトリウム、カリウム、カルシウムなど、体に必要なミネラルも一緒に排泄されてしまいます。

その結果、体内のミネラルバランスが崩れ、疲労感が生じる原因となります。


・ 最近では、冷房の効いた室内と暑い戸外の行き来による温度差に身体の体温調節機能が適応できず、体調を崩すというケースも多く見られます。


・ 暑くなると、消化酵素の働きが低下します。また冷たい飲み物を多くとることで、胃腸が冷えて消化不良を起こします。

その結果、食欲が落ちてあっさりしたものを好んで食べるようになり、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素が不足しがちになります。



●夏バテを防ぐには?

自然なリズムの生活のもとに、栄養バランスのとれた規則正しい食生活を実行することが重要です。


・ 規則正しい生活を!

 1日3回、規則正しく、よくかんで食べる、夜遅くまで飲食しない、充分な睡眠をとる、適度な運動をする、などの注意が必要です。


・ うなぎや豚肉など、ビタミンB1を摂る

 夏場は、さっぱりした食べ物を好み、甘い清涼飲料水をよく飲むので、脂肪が少なく糖質の多い食生活になりがちです。

脂肪や糖質をエネルギーにかえるには、ビタミンB1が必要です。

ビタミンB1が不足すると、疲労感や脱力感が生じ、また胃腸の消化・吸収能力が低下し食欲が落ちるなど、夏バテ症状を悪化させてしまう原因になります。

 ビタミンB1は、うなぎや豚肉、レバーなどに多く含まれています。

昔から夏バテ防止に土用のうなぎを食べる習慣がありますが、理にかなった知恵といえるでしょう。


・ 緑黄色野菜を摂る!

 夏の緑黄色野菜は、カロチン、ビタミンB1、B2、Cや、鉄、カルシウム、カリウムなどのミネラルが多く含まれています。ビタミンの必要量が増大する夏場には、たっぷり摂りたい食品です。

カロチンは油に溶けて体内に吸収されるので、野菜炒めや揚げ物など油を使った調理法がお勧めです。


・ 水分、ミネラル不足に注意!

 汗をかいたら、みそ汁、牛乳、お茶、スポーツドリンクなどで水分、ミネラルを補給しましょう。

胃腸を冷やす冷たい飲み物ばかりではなく、緑茶など温かい飲み物にするのもよいでしょう。





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2013.09.13更新

日本人の5人に1人が睡眠の問題で悩んでいるといわれています。

つまり朝起きたときに、熟睡感が得られていないと感じているわけです。

ここに熟睡の方法が必要になってくる理由があります。



夜の光が熟睡をさまたげる

現代は夜型社会であり、夜間も光であふれています。

太陽が沈んでからも、電気を煌々とつけ、強い光を発するテレビやパソコン、ゲーム機を見ています。

これらは、かならずどこかで睡眠障害の一因となっているはずです。

強い光によってメラトニンの分泌量が低下すれば、それだけ浅い眠りになってしまうことは想像にかたくありません。



熟睡の方法によって工夫する

夜に電気をつけないことは理想論ではありますが、現実的ではありません。

そこで熟睡の方法が大切になってくるのです。

夜の生活は大事にしながらも、いかにして深い眠りを取るかということですね。

夜はできるだけ照明を落とし気味にしたり、有酸素運動や快眠食を取り入れるなど、工夫次第で熟睡の方法を考え出すことができます。



熟睡の方法は、短眠法ではない

熟睡の方法が求められている背景には、起きているのが楽しいから、できるだけ睡眠時間を短くしたいという人がいます。

しかし不用意に睡眠時間を短縮することは、心身の健康を損ねることになるので要注意です。

たしかに熟睡の方法によって睡眠が濃縮されれば、たった3時間寝ただけでも心身の疲れは取れるでしょう。

しかし3時間しか睡眠をとらなかった場合、朝や昼は乗り切れても、夕方あたりから耐え難い眠気がくることがあります。

それは、脳には相当な負担が掛かっていることを意味します。

自分では睡眠を短縮しても大丈夫だと思っていても、脳と心臓のほうは、けっこうなダメージを受けているのです。

睡眠不足になると、体内にストレスホルモンであるコルチゾールが増えます。

それは1日中、血糖値や血圧が上昇し続けるということです。

やがて糖尿病や動脈硬化を招き、心筋梗塞や脳卒中へとつながっていく危険があるのです。

このように熟睡の方法とは、イコール短時間睡眠法(短眠法)ではありません。

深く眠りつつ、個人個人が持つ必要睡眠時間をも、しっかりと確保することなのです。

これこそが良い睡眠の定義といえます。





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2013.09.05更新

なかなか聞き慣れない名前だと思いますが

かなりの優れものです!

写真を4枚撮るだけで姿勢を細かく分析

こんな感じで
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.bclab.jp/bc/index.html


ちなみに西宮初導入です!!
テレビでも紹介されている優れものです!!

1回2000円なのでみなさんお試しください!


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投稿者: 神門鍼灸整骨院

2013.09.04更新



子供ができました!

なんと二人も☆


といううのは夢物語ですが。。。

姪っ子甥っ子と焼肉デートsun


たまにはこんな日常ブログも~~~~




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