神門鍼灸整骨院スタッフによるつぶやきコラム

2013.11.27更新

捻挫などは放っておくと癖になるって本当です~



痛みがなくなったからといってリハビリを途中で中止すると、いずれかまた同じ症状を繰り返しがちです


それは、弱くなった軟部組織(靭帯)と拮抗する軟部組織のトレーニングを怠っているからなのです


放っておくと、その影響で異なった関節の痛みも生じる場合もあります。



損傷部位が安定するまではリハビリを続けましょう




交通事故 ムチウチ 治療 骨折 打撲
鍼灸 マッサージ メディカルアロマ 
骨盤 猫背 姿勢 矯正


〒663-8176
兵庫県 西宮市 甲子園 六番町16-8
0120-314-238 (予約優先制)
診療日   月曜日~土曜日
受付時間 午前9:00~12:00
       午後15:00~20:00
休診日   日曜 祝日

投稿者: 神門鍼灸整骨院

2013.11.27更新

寝違い

突然の寝違いもお任せください。

こんなことでお困りではないですか?

・寝違いで首が痛いけど早く仕事に行きたい。

・寝違いを改善したいけど痛い施術は嫌・・・・

・車を運転したいので首を動かせるようにしたい。

・とりあえず痛みをとりたい。

神門鍼灸整骨院は寝違いの駆け込み寺です。




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2013.11.21更新

五十肩で夜寝れないぐらい辛い方

こんなことでお困りではないですか?

・腕があがらず洗濯物をほすのが辛い
・夜間痛があり夜何度も目が覚める。
・肩や腕に慢性的な痛みがある。


五十肩は、肩から腕にかけて痛みを感じるのが特徴で、腕を上にあげたり、内側や外側にひねるといった動作が難しくなってしまいます。

五十肩の痛みには段階があり、初期は鋭い痛みを感じるのが特徴です。
それがやがて夜間痛が生じるようになったり、腕の可動(腕を上げる動作が特に)に支障が出たりしてきます。
そうなると、日常生活にも支障をきたしてしまいますので、早めに相談してくださいね。






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投稿者: 神門鍼灸整骨院

2013.11.21更新

猫背はよく背筋の筋力が低下する事により猫背になってしまうという事を良く耳にしますが、実際は筋肉モリモリ背筋も

当然モリモリのアスリート、スポーツマンの方でも、筋肉量とは関係なく猫背の人を良くみかけませんか?


筋力も重要なのは事実ですが、それだけでは猫背は治らないのです

いつもの「正しくない姿勢」が筋肉に悪い癖をつけます。 筋肉はいつもの姿勢(悪い姿勢)

を覚えるという、「クセ」がつきやすいのです

たとえば猫背のときには胸の筋肉が縮まった状態になっていますが、その姿勢をとり続けていると、

筋肉がその状態をいちばん楽だと思い込んでしまいます


そして、いつもその姿勢をとらせようと働きかけるようになります。


こうして筋肉にクセがついてしまうと、猫背などの良くない姿勢が日常生活で習慣化・・・・

仕事や運動をしているときは、正しい姿勢をとることができません

字を書くにしてもパソコンに向かうにしても、それなりに背中を丸めた方がやりやすいことが多いからです

当院の猫背矯正を行う事で悪い姿勢で記憶されてしまった癖を、

正しい姿勢になるように筋肉覚えさせ記憶させる事が出来るのです。是非、当院で猫背矯正をして、

猫背からサヨナラしませんか?








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投稿者: 神門鍼灸整骨院

2013.11.16更新

こんにちは!

今日はかぼちゃについて紹介します(^o^)/

・かぼちゃは代表的な緑黄色野菜です!
 カロチン・ビタミンB群を多くふくんでいます。
 特に西洋のかぼちゃにはビタミンCも豊富なうえ、カロチンはほうれん草に匹敵するほど含まれています☆

・βカロチン
 抗発がん作用や免疫賦活作用で知られていますが、その他にも体内でビタミンAに変換され
 髪の健康維持や視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。

・カリウムをたくさん含んでいます
 ナトリウムを排泄する役割があり、高血圧に効果があります(*^_^*)
 また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きがあります!

・アンチエイジング効果
 かぼちゃ、特に西洋かぼちゃには抗酸化ビタミンと言われているビタミンC、ビタミンE
 そしてβカロテンが沢山含まれています(^^)/

・かぼちゃを食べてお腹もすっきり!
 食物繊維も豊富に含まれています!
 かぼちゃには水溶性の他不溶性食物繊維が多く、便秘の予防や改善に役立ちます♪


この他、かぼちゃには体を温める効果があるので、冷え性の方にはうってつけです(^o^)/
温かいスープにして飲めば保温効果は抜群で、病後の体力回復にも効果があります。

ちなみに、ビタミンAとビタミンEは脂溶性なので、油と一緒に調理すると体内での吸収率がよくなります☆



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投稿者: 神門鍼灸整骨院

2013.11.15更新

こんにちは!

一気に寒くなりましたね(>_<)

今日はくりについて紹介します!

・くりにはビタミンB1が豊富に含まれている。
 全体的にバランスよく栄養成分を含んでいます(^^)/
 中でもビタミンB1を多く含みます☆
 これはチアミンと呼ばれる酵素で、糖質やアミノ酸の代謝に関わっています。

・カリウムも豊富!
 ナトリウムを排出する働きがあり、高血圧予防などに効果があります(*^_^*)

・渋皮に含まれるタンニン
 渋皮にはポリフェノールに一種、タンニンが多く含まれており、この強い抗酸化作用により
 老化の防止やガンの予防に効果があるそうです。
 渋皮煮などで沢山摂取することができます(^o^)/

・くりはビタミンCも豊富で加熱に強い
 くりは意外にビタミンCが豊富です☆
 くりのビタミンCは、ジャガイモと同じようにデンプン質に包まれているため
 加熱しても壊れにくく、摂取しやすいんですよ(^o^)♪


くりは発芽に必要な栄養素を備えているので、小さくても栄養価は高いです!
1日に6~7個食べるだけでビタミン、ミネラル、食物繊維などの必要量を満たすことができます(^o^)


甘栗もおいしいですよね(^o^)
みなさんもおやつにくりはどうですか?
私はくりの甘露煮を買ったのでそれで何か作りたいと思います(^o^)/


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投稿者: 神門鍼灸整骨院

2013.11.11更新

こんにちわ!

ご飯を食べる時、よく噛んで食べてますか?

今日はよく噛むことによって得られる効果を紹介します。

1、口まわりのほおやあごの筋肉が引き締まり歯並びや口元を整える。

2、歯の病気を防いだり、消化吸収を助ける。

3、唾液の分泌を促す。

4、血糖値の上昇を脳が感知し、満腹中枢に達するので過食を防ぐ。

以上の効果があります!

みなさんもしっかり噛んで食べましょう。

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投稿者: 神門鍼灸整骨院

2013.11.07更新

☆はちみつの効果と効能

蜂蜜には強力な殺菌作用があり、殺菌力の強さには2つ秘密があります。

1つ目は、高濃度の糖分が細菌内部の水分を減少させ、繁殖を抑える力を持っていること。

2つ目は、成分として含まれるグルコン酸に殺菌消毒作用があることです。


☆擦り傷や火傷に効く

天然の薬である蜂蜜は、傷の治りを早め、傷跡が残りにくくさせる作用があります。

火傷に塗れば、あまり水ぶくれにならずにすみます。


☆ノドの不調に効く

蜂蜜を溶かした蜂蜜水はうがい薬としても効果的です。

蜂蜜に含まれているグルコン酸にはお茶のカテキンと同様に、殺菌作用があります。

ノドの調子が悪い、咳が出る、風邪っぽいというときは、蜂蜜水でうがいしてみましょう。



☆お腹の不調に効く

腸の中の善玉菌が少なくなって、悪玉菌に負けてしまうと、腸の働きが悪くなって、便秘や下痢といった症状が出てしまいます。

善玉菌の代表格がビフィズス菌と呼ばれる細菌なのですが、ビフィズス菌は乳酸菌の中のひとつで、アミンやアンモニアなどの 有害物質の発生を抑える働きがあります。

蜂蜜にはこのビフィズス菌を増やす作用があります。

ヨーグルトに蜂蜜を混ぜて食べるとヨーグルト中のビフィズス菌との相乗効果でさらに効果が倍増します。



※注意!

1歳未満の乳幼児には蜂蜜を食べさせないでください。

一般的には蜂蜜は、ボツリヌス菌の芽胞が混入している危険があるといわれ、 厚労省では1歳未満の乳児にハチミツを食べさせないようにと指導しています。

ボツリヌス菌の芽胞は土壌や空気中などに広く分布しており、酸性に保たれている大人の消化器官の中では発芽しませんが、 消化器官の発育や抵抗力が弱い新生児では発芽し、乳児ボツリヌス症を発症させることがあります。



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休診日   日曜 祝日☆はちみつの効果と効能

蜂蜜には強力な殺菌作用があり、殺菌力の強さには2つ秘密があります。

1つ目は、高濃度の糖分が細菌内部の水分を減少させ、繁殖を抑える力を持っていること。

2つ目は、成分として含まれるグルコン酸に殺菌消毒作用があることです。


☆擦り傷や火傷に効く

天然の薬である蜂蜜は、傷の治りを早め、傷跡が残りにくくさせる作用があります。

火傷に塗れば、あまり水ぶくれにならずにすみます。


☆ノドの不調に効く

蜂蜜を溶かした蜂蜜水はうがい薬としても効果的です。

蜂蜜に含まれているグルコン酸にはお茶のカテキンと同様に、殺菌作用があります。

ノドの調子が悪い、咳が出る、風邪っぽいというときは、蜂蜜水でうがいしてみましょう。



☆お腹の不調に効く

腸の中の善玉菌が少なくなって、悪玉菌に負けてしまうと、腸の働きが悪くなって、便秘や下痢といった症状が出てしまいます。

善玉菌の代表格がビフィズス菌と呼ばれる細菌なのですが、ビフィズス菌は乳酸菌の中のひとつで、アミンやアンモニアなどの 有害物質の発生を抑える働きがあります。

蜂蜜にはこのビフィズス菌を増やす作用があります。

ヨーグルトに蜂蜜を混ぜて食べるとヨーグルト中のビフィズス菌との相乗効果でさらに効果が倍増します。



※注意!

1歳未満の乳幼児には蜂蜜を食べさせないでください。

一般的には蜂蜜は、ボツリヌス菌の芽胞が混入している危険があるといわれ、 厚労省では1歳未満の乳児にハチミツを食べさせないようにと指導しています。

ボツリヌス菌の芽胞は土壌や空気中などに広く分布しており、酸性に保たれている大人の消化器官の中では発芽しませんが、 消化器官の発育や抵抗力が弱い新生児では発芽し、乳児ボツリヌス症を発症させることがあります。



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2013.11.07更新

白米と玄米はどれくらい栄養価に違いがあるのか紹介します。



 玄米とは、収穫した米から、もみがらだけを除いたものです。

その玄米を精白して、ぬか層や胚芽を取り除き、中の胚乳の部分だけにしたものが普段食べている白米です。

 玄米と白米の栄養価は主要な栄養素はおおよそ4倍程度多く含まれています。

これは、玄米ごはんを1杯食べただけで白米のご飯1日分と同じ程度の栄養価を得ることができることになります。



(食物繊維)

 玄米には、なんと白米の約9倍もの食物繊維が含まれています。

食物繊維は便秘の解消に効果的なだけでなく、体内の余分なコレステロールや糖分、発ガン物質などの有害物質の排出を促すことで、糖尿病やガン、動脈硬化から引き起こしやすい脳卒中や心筋梗塞など生活習慣病を防ぐのにも一役買っくれます。

 日本人の食物繊維の所要量(目標摂取量)は1日あたり20~25gとされています。

実際の摂取量はそれより平均で5~10g不足しているといわれますが、毎日食べるごはんを白米から玄米に変えるだけでも、その不足分を十分に補える計算になります。



(ビタミンE)

 ビタミンEは「若返りのビタミン」ともいわれ、ホルモンの分泌を促して更年期症状を予防するほか、抗酸化作用によって血管の老化を防いだり、血行を良くする働きがあります。



(ビタミンB1)

 ビタミンB1は体内で糖質(デンプンや糖分)をエネルギーに変えるのに不可欠な成分です。

これが不足すると糖質を効率よくエネルギーに変えることができず、イライラする、疲れやすいといった症状があらわれます。

また、糖質がエネルギーに変わりにくいということは、余分な糖質を脂肪として体にためて肥満になりやすくなるともいえます。
 

 そのほか白米に比べて、玄米はリン、鉄、カリウム、マグネシウム、亜鉛といったミネラル類も豊富に含んでいます。

それぞれ体内で重要な働きをしている成分ですが、中でも、カリウムは体内のナトリウム(塩の主成分)の排出を促す働きがありますので、高血圧が気になる人には特に重要なミネラルだといえるでしょう。



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