つぶやきコラム

2013.01.17更新

こんばんわmoon3

最近冷えてきましたねsnow
冷えがキツくなると私は腰が痛くなってきます...

イスに座ったままの同じ姿勢で長時間仕事をしていると、腰の筋肉は硬くなり、筋力も衰え、血行も悪くなります。
筋肉が弱ると上半身を支えている力が全て腰の骨にかかり、骨に障害が発生し、腰痛の原因となります。
仕事の合間のストレッチ体操は腰痛を改善することにとても有効です。

軽いストレッチで固まった筋肉をほぐし、血行を良くし、新陳代謝を高め、腰痛を改善しましょう。
腰痛ストレッチ体操は、反動をつけずゆっくりと行うようにしてください。
息は止めずにゆっくり吐きながら(姿勢を戻す時は息を吸う)行うようにしてください。
回数は自分の体と相談しながら無理をしない程度にしましょうかpig

投稿者: 神門鍼灸整骨院

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